كيف تتخلص من إنحناء الظهر
كيف تتخلص من إنحناء الظهر
 |
| كيف تتخلص من إنحناء الظهر |
كيفية التخلص من الانحناء الظهر
1. اهتمام جيد لحالة جسمك:
يجب أن تكون حذرا ونضع في اعتبارنا أن تبقي جسمك مجانا
حتى عندما يكون لديك لتكون تبحث مباشرة إلى الأمام سوف تجد صعوبة في البداية ولكن مع الوقت سوف تعتاد على هذا الوضع الصحيح.
- وكذلك الجلوس على كرسي يجب أن تكون فريدة من نوعها لظهرك تماما وجعله على مقربة من الجدول أو الجدول على أساس ذلك بحيث يمكنك تناسب ظهرك على كرسي بشكل صحيح.
- الوقوف دائما حتى والجسم الفردي والظهر كلما تذكر حتى يصبح عادة بالنسبة لك
2. مساعدة الأصدقاء:
اختيار صديق تثق به ونطلب منه أن ينبهك كلما كنت واقفا أو الجلوس في منحنى أم لا.
3 - تعزيز العضلات اللازمة للوقوف تستقيم:
القيام بتمارين مثل الإجهاد وتمارين القوة التي من شأنها أن تساعدك على الوقوف دون التراخي أو الانحناء. يمكنك استشارة مدرب لرؤية أهم التمارين التي يتعين القيام بها والعضلات الأكثر أهمية التي يجب تعديلها لتجنب الانحناء. جسمك يمكن أن تكون خالية من الميل أو الانحناء في كل وقت.
4- ممارسة اليوغا:
ممارسة اليوغا هي واحدة من أهم الوسائل والطرق التي من شأنها أن تساعدك على الجلوس دائما في وضع صحي، ويكون دائما تمارس بشكل صحيح بحيث تحصل على كامل الظهر دائما عند الجلوس والتعود على ذلك.
5 - تدريب العضلات:
التفاف منشفة ثم استلقي على ذلك مع قدميك الفردية والظهر والرقبة ومن ثم رفع ذراعيك كما لو كنت جعل إشارة توقف كما في الصورة وتأخذ نفسا عميقا واستمر هذا الوضع لمدة خمس دقائق
6 - المشي على رأسك كتاب:
نعم، هذه ليست مزحة، بل هو خطوة مهمة جدا ومفيدة للسير وفوق رأسك كتاب لأنك سوف تكون حريصا على عدم وجود كتاب على رأسك، وبالتالي سوف تستمر جسمك إلى تفريغها بشكل صحيح ومباشرة إلى الرقبة أو الظهر، والتي تساعدك على المشي بشكل صحيح وصحية
لا يأس للوصول إلى حالة صحية وصحية، سواء في المشي أو الكتابة، ولكن اتبع هذه الأساليب البسيطة والتحلي بالصبر والقوة الإرادة، وسوف تصل بالتأكيد ما تريد من قوة مستقيمة وصحية.
ليست هناك تعليقات: